jak pracują mięsnie

Słabo czuję, że mięśnie pracują bo robię to na dwóch krzesłach. Opuszczam się po 20 razy i nic. Kiedyś jak ćwiczyłem z kumplami to zawsze mi żelastwa na nogi naładowali i czułem ale teraz niestety nie ma mi kto doładować. Łydek nie ćwiczę dlatego, że dużo chodzę(dziennie 2-3 km na uczelnię) i w piłę gram więc myślę że starczy. O tym splicie to [...]

[...] magnez, omega-3, karczoch, enzymy trawienne dodałam BCAA. Myślę że troszkę pomaga bo mniej odczuwam zmęczenie. 5. Wymiary. Myślałam że po dwóch świątecznych dniach i @ będą jakieś plusy. A tu nie ma żadnych. W dodatku gubię biust. Znów rozmiar niżej z 70G do 65G. Czuję się z tym dziwnie. Bo jak miałam koło 14 lat pamiętam że mi chłopcy dokuczali [...]

no to podobnie jak w chwili obecnej mam ja Mialem 3 m-ce przerwy a obecnie powoli "rozgrzewam" mięśnie na silce u kumpla, ma prawie identyczny sporzet co wy , takze bez drążka I niestety jest to - przynajmiej dla mnie duzy problem Dlatego staram sie podciagac na czym innym , moze Wy tez poszukajcie czegos co mogloby zastąpić drążek - [...]

[...] typu: kazdy robi bez pasa czy "trzeba robić z pasem". Więc napisze tak : Jak robisz MC z pasem nie pracują ci wszystkie mięśnie, a pas uzupełnia ich brak. Ciężar jakim ćwicze nie jest na tyle duży, aby pas był potrzebny. Zresztą ja swojego pasa do ćwiczeń nie mam, a na swojej siłce robie max 122kg MC więc nie ma ciężko.;) Pasa bd [...]

[...] zmęczyć mięśnie. Coraz częściej uświadamiam sobie, że nie duży ciężar, tylko prawidłowe spinanie mięśni, prawidłowe ustawienie i technika wpływają na to, że pracują one tak jak powinny i kształtują naszą sylwetkę. Dzisiaj rurka i podciągania czyli wstęp do jutrzejszych plecków :) Plecy to moja ulubiona partia mięśniowa do ćwiczenia, ale niestety [...]

Wydaje mi się, że jak w pierwszej serii dobijasz do zakresu, to w następnej powinnaś już dokładać. No i dobrze by było, żeby ktoś zerknął na technikę - w wyciskaniu na skośnej masz tyle samo, co w wyciskaniu na barki, a powinno być więcej, na skośnej pracują duże mięśnie klatki. Za to uginanie wydaje mi się trochę za dużo (pilnuj łokci przy [...]

[...] Trzeciego z tego linku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html , bardzo podobny, a tak samo skuteczny. I nie trzeba go specjalnie dostosowywać - jak masa nie rośnie, to dieta jest zła. Jak siła nie rośnie, to za mało śpisz. Co do treningu - sam zadecyduj który lepszy, myślę, że tamte dwa artykuły powinny jasno to [...]

[...] do prawidłowej oceny Twojego przypadku, i dobrze robi dla głowy- przełamiesz się i zobaczysz że nie jest tak źle. Zamieść zrzut miski bo z takiego opisu nie wiadomo jak jesz. Poczytaj : regulamin . A z obciążeniem to jest tak że sama musisz wyczuć ile dla Ciebie to dużo, masz czuć że mięśnie pracują, w związku z tym konieczne jest stałe [...]

Nie da się pracować tylko jedną partią w danym ćwiczeniu zwłaszcza w ćwiczeniach wielostawowych tam zawsze pracują całe grupy mięśni oczywiście partia, na którą jest ćwiczenie przewidziane powinna pracować najmocniej, ale w ćwiczeniach wilostawowych pracuje ich cała masa. Natomiast ruch inicjują małe mięśnie jak rotatory stawu barkowego.

pływanie pomaga w wzroscie,widziałes kiedyś zawodowego plywaka ktory ma ponizej 175 cm?Nie!!Plywanie jest tak samo dobre jak jazda na rowerze,miesnie intensywnie pracują ale sa mało obciazone

mietko89 bzdura posłuchaj ABS I A6W to gnioty programowe , miesnie brzucha to partia jak kazda inna i potrzebuje regeneracji chyba że chcesz zoabczyc flaki bezuzyteczne a pamientaj że brzuch to stabilizator ciała, na rzezbe to jest DIETA budujesz miesien i odsłaniasz go sposobem ODZYWIANIA- innej drogi nie ma. Miesnie brzucha pracuja przy [...]

[...] taką metodę treningową można zastosować do wszystkich partii. Osobiście robię 60 minut stepera po treningu siłowym i 70 minut w dzień nie treningowy. Split zostaje taki sam jak na masie. Większość za dużo kombinuje i później nie wychodzi. Antykataboliki przed treningiem i przed aerobami, po posiłek. Dieta dobra, tylko nie pij mleka do ostatniego [...]

Przeczytałem wasze posty 2 dni temu, i od tego czasu zaczałem trenować. Chociaż jak na razie sprawdzam na ile mnie stać. Dziś rano wiedziałem już które miesnie najwięcej pracują :). Ogladałem kiedyś Yamakasi ale nie sądziłem że jest to tak rozpowszechnione, byłe mjuż na kilku stronkach na świecie. O ile wiem to w Polsce chyba mało kto to robi, [...]

[...] z dziedziny Kettleball bo są też inne wersje wymachiwania w górę lecz już przy użyciu jednej ręki. Które mam rozumieć jest takie samo i na takie same mięśnie odziało wuje jak oburącz lecz tutaj silniej pracując te mięśnie bo sa rozdzielone i nie pracują w parze jak przy oburącz. Jeżeli jednak zamierzam np tylko oburącz machać w gore to jest [...]

no inny kąt ale to nie znaczy że wszystie mięśnie pracują tak samo jak ćwiczysz z przodu lub z tyłu. ćwicze tak i tak i przy każdym ćwiczeniu czuje że pracują inne parte mięśni, jedne bardziej a inne mniej

[...] ktorej pracuja tricepsy a potem osobno tricepsy w srode. Albo w poniedziałek bicepsy a w srode plecy przy ktorycvh pracuje tez biceps. Jak by sie uparł to ok. Ale miesnie na masie potrzebuja najlepiej całego tygodnia do regeneracji, wiec nie widze kolorowo takiego rozplanowania grup miesniowych jak on przedstawił. ALe dla upartego nic trudnego .

[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na zakończenie [...]

[...] odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s (to cwiczenie jest na szerokosc jak chcesz na grubosc miesni plecow zamien na hantle) Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s [...]

[...] ROBIĘ 1 Co do tych powtórzeń (do 6 powt.) to zmienię to. Tam gdzie miałem w ostatniej serii 6 powtórzeń, będę robił na MAXA. Myślisz,że to będzie dobre rozwiązanie, np.tak jak mam przy klacie. TO ELEMENT SIŁOWY-NIE MASOWY I jeszcze jedno pytanko, czy robić wyciskanie głową w dół? NARAZIE NIE POTRZEBA Jeśli tak, to kiedy? Proszę o w miarę szybką [...]

z wlasnego doswiadczenia wydaje mi sie, ze mięśnie bardziej pracują gdy siedzisz nisko, natomiast ztego co takze zaobserwowalem lydki lepiej pracują jak nie trzymasz na pedałach środka stopy tylko sam przód (palce u stopy) sorry za dwie inf Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-06-18 15:33:23